Image may be NSFW.
Clik here to view.
Каждая женщина хотя бы однажды принимала решение придерживаться той или иной диеты. Как правило, затея жестких ограничений в еде не приводит к успешной потере веса. Прежде чем подходить к грамотному похудению, стоит узнать о главных мифах, витающих вокруг лишнего веса.
1.Чем чаще садишься за стол перекусывать, тем быстрее набираешь вес. Это главный миф! В действительности к ожирению приводят обильные и редкие приемы пищи. Допустим, вы целый день работаете, и возможность нормально поесть у вас появляется только поздно вечером. Таким приемом пищи вы растягиваете желудок, приучая организм к нерегулярному приему пищи. Организм «боится» таких перемен и стремится запастись необходимыми веществами впрок, откладывая запасы на боках.
2. Полноту вызывает только углеводная пища. Это абсолютно неверное утверждение. К набору лишнего веса приводят только простые и быстрые углеводы, содержащиеся в картофеле, рисе, белом хлебе, сладостях, алкоголе, фастфуде. От медленных и сложных углеводов, присутствующих в несладких фруктах, грибах, овощах, цельнозерновых крупах, человек начинает сбрасывать лишние килограммы.
3. Тот, кто очень мало ест, никогда не поправляется. Нет, это не так: даже питаясь в разумных количествах, любой человек может поправиться. Это происходит из-за гормональных нарушений в организме. Иногда на лишний вес влияет генетическая расположенность, прием различных препаратов, хронические заболевания, роды. При этом в организме замедляются обменные процессы, и те калории, которые раньше легко перерабатывались, теперь начинают откладываться в виде жира. Если проблема лишнего веса заключается в одной из перечисленных выше причин, не пытайтесь похудеть самостоятельно – это нужно делать только после консультации со специалистом. Врач пропишет специальные препараты, назначит терапию, включающую комплексы упражнений, индивидуальную диету.
4. Поддержание стройности требует невероятных усилий на протяжении всей жизни. Так думают те, кто хочет похудеть на 20 килограммов за неделю, а потом вернуться к привычному малоподвижному образу жизни. Люди, которые находятся в идеальной физической форме, считают иначе. Чтобы сбросить вес, нужно просто пересмотреть некоторые привычки. Постоянные перекусы и сладкий чай можно заменить легкой разминкой или пешей прогулкой, поздний плотный ужин – двумя приемами пищи, включающими кефир, фрукты, йогурт или овощи.
5. Быстрые диеты – самый лучший способ избавиться от лишнего веса. Те, кто выбирает частые экспресс-диеты, расскажут вам, как сбросили 5 килограммов за 3 дня, а потом поправились на десять килограммов за месяц. Экспресс-диеты провоцируют развитие ожирения, особенно, если вы часто придерживаетесь их. Такие системы питания направлены не на уничтожение жира, а на выведение лишней жидкости.
Потеря лишних килограмм на долгие годы возможна лишь в случае перехода на здоровое питание и постоянные занятия спортом. Только так вы сможете быть в идеальной форме, чувствовать себя активной и всегда излучать счастье!
